고지혈증에 좋은 음식
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤 수치가 높아져 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 상태입니다. 이 상태를 관리하고 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 고지혈증에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선오메가-3 지방산은 혈액 내 중성지방 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.추천 생선: 연어, 고등어, 청어, 정어리섭취 방법: 주 2~3회 섭취2. 섬유질이 풍부한 식품식이섬유는 콜레스테롤 흡수를 감소시켜 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다.추천 식품: 귀리, 보리, 퀴노아, 통곡물, 콩류, 과일, 채소섭취 방법: 매 끼니마다 적절한 양의 섬유질 포함3. 견과류견과류는 불포화 지방산과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 개..
2024. 7. 15.
