부상위험1 겨울철 운동 중 부상 방지 및 스트레칭 방법: 안전하게 운동하는 법 추운 날씨에는 근육과 관절이 경직되기 쉽기 때문에 부상의 위험이 높아집니다. 겨울철에도 안전하게 운동을 즐기기 위해서는 적절한 스트레칭과 운동 전후 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 추운 날 운동 중 부상을 방지하는 방법과 필수 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.1. 충분한 준비운동으로 근육 이완시키기추운 날씨에는 근육이 경직되기 쉬워 부상 위험이 증가합니다. 이를 방지하기 위해 운동 전에는 최소 10~15분간 충분한 준비운동을 해 근육을 따뜻하게 유지해야 합니다.동적 스트레칭: 팔 돌리기, 무릎 높이 들기, 점핑 잭 등의 동적 스트레칭은 몸의 혈액 순환을 도와 근육을 이완시킵니다. 운동 전 동적 스트레칭을 통해 몸을 천천히 준비시켜 주세요.2. 적절한 보온 유지겨울철 운동 시에는 체온을 유지하는 것이 .. 2024. 10. 24. 이전 1 다음
