명상과 호흡1 주말 피로를 효과적으로 해소하는 방법! 몸과 마음을 빠르게 회복하는 노하우 주말 동안 우리는 휴식을 취하기보다 여러 가지 활동을 하면서 오히려 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 장시간의 외출, 과도한 음주, 불규칙한 생활 리듬이 쌓이면서 월요일이 되기 전 충분히 회복하지 못하는 경우도 있습니다. 주말 동안의 피로를 다음 주까지 끌고 가지 않으려면, 짧은 시간에도 몸과 마음을 빠르게 회복할 수 있는 방법들을 활용하는 것이 중요합니다. 1. 충분한 수면과 수면의 질 개선피로 회복의 기본은 무엇보다도 수면입니다. 주말 동안 쌓인 피로를 해결하려면 단순히 오래 자는 것보다 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.수면 환경 조성: 잠들기 전에 스마트폰이나 전자기기 사용을 피하고, 방을 어둡고 조용하게 유지하면 깊은 수면에 도움이 됩니다.짧은 낮잠 활용: 20분 이내의 짧은 낮잠은 피로 회복.. 2024. 11. 11. 이전 1 다음
